Über 300 Übungen
Von Mobilisation über Kräftigung bis Dehnung – die WONDERWALL ermöglicht ein umfassendes Trainings- und Therapieprogramm an einer einzigen Wand.
350+
Übungen
6
Trainingsbereiche
Sekunden
Übungswechsel
Alle Level
Anfänger bis Profi
Eine Wand. Unendliche Möglichkeiten.
Das Aluminium-Profilsystem der WONDERWALL ermöglicht zentimetergenaue Verstellung aller Applikationen. Zwischen zwei Übungen dauert der Wechsel Sekunden – nicht Minuten.
- Mobilisation und Beweglichkeit
- Kräftigung mit Seilzug, Bändern und Eigengewicht
- Dehnung und Faszientraining
- Koordination und Gleichgewicht
- Komplexe Bewegungsmuster
- Therapie und Rehabilitation
Übungen entdecken
Jede Übung lässt sich individuell anpassen – an jedes Fitnessniveau und jede Körpergröße.
Schulter
Adduktion & Abduktion mit CLX-Band
Zwei der wichtigen Bewegungsmöglichkeiten des Arms im Schultergelenk – einfach und exzellent ausführbar mit dem Multihaken.
Core
Rotation um die Längsachse
Sitzend oder stehend – entkoppelte Becken- und Schulterrotation für Core-Stabilität und Koordination.
Kräftigung
Kickback – Hüftstreckung
Hüftstreckung mit Powerband – justierbar an jedes Fitnessniveau.
Komplexe Bewegung
Inverse Mountainclimber
Ischiocrurale Muskelgruppe – Kraft und Koordination in einem komplexen Bewegungsmuster.
Kräftigung
Dips
Schultertraining mit Powerband-Support – für trainingsrelevante Wiederholungszahlen.
Kräftigung
Klimmzug
Vielfältiges Training an der breiten Stange mit zahlreichen Griffpositionen.
Core
Knieheben im Unterarmstütz
Hüftbeuger und Bauchmuskeln kräftigen – bei gleichzeitig geradem Rücken.
Komplexe Bewegung
Stand Up Paddeling
Funktionelles Ganzkörpertraining – echtes SUP-Feeling mit HRT Band und Row-Stick.
Kräftigung
Schlingentrainer-Rudern
Schlingentraining am Multiausleger – 120 kg belastbar, kein Deckenhaken nötig.
Therapie
Langhantelaufnahme
Therapie
Massage & Faszienarbeit
Mobilität
Myofasziale Selbstmassage
Kräftigung
Multihaken – Geschirr
Kräftigung
Multihaken – Resistance
Kräftigung
Multihaken – Stange
Mobilität
Faszienrolle
Mobilität
Faszienrolle – Variante
Therapie
Therapiebank
Über 300 Übungen an einer Wand
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